幻听是指在没有现实刺激作用于听觉器官时出现的听觉体验，是一种虚幻的知觉。

幻听是精神分裂症最常见的症状之一，其中临床上以言语性幻听最为多见。幻听可以导致患者出现焦虑、抑郁、恐惧等情绪，甚至在具有威胁、命令、贬低等色彩的幻听内容下，患者会出现冲动、伤人、自伤行为。总之，幻听严重影响一个人的社会和职业功能时，他们可能是痛苦的、焦虑的，甚至感到羞耻、低人一等。

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幻听是一种怎样的存在

在常人眼中，幻听是那么的神秘，富有戏剧性，没有声音你怎么就偏说有声音呢？它真实吗？幻听究竟是什么东西？

毫无疑问，幻听是真实存在的，很多人确实会出现幻听的症状。幻听的内容多为指责、否定、诋毁、侮辱，有时则是对自己的赞扬和肯定，不同的患者幻听的内容不同。

幻觉是感知觉障碍的一种形式，指在无外界刺激并且意识清楚的情况下-体验到类似于真实知觉的体验。在所有的幻觉中，听幻觉是最常发生的。有统计显示，74%的精神分裂症患者都会有幻觉，其中，幻听又是最常发生的，有70%的精神分裂症患者都会发生幻听。

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幻听有哪几种形式

评论性幻听：

听到别人在议论自己，议论的内容以负性的评价、讽刺、责骂、诬陷常见。

命令性幻听：

听到有声音命令自己去做某事，如打人、拒绝进食、自伤或自杀。

争论性幻听：

幻听觉的内容与患者本人无关，患者听到的是另外两个人的争论，有时舌战的内容可以以患者为中心，其中一人揭露患者的错误，另一人为这位患者辩护，但均以“他”来称呼患者。

思维鸣响：

在病人感觉到思维活动的同时，其脑内出现与思维活动一样的言语伴随思维活动而出现。

幻听是突然产生的，有时患者称声音来自自己的脑内，有的患者搞不清它是否是真实的或是想象的，更多的患者坚信这是真实的。

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缓解幻听，医生怎么说

1 调节情绪治幻听。

如果幻听症患者感觉到自己的心理压力非常大的话建议大家放慢生活节奏，不能再给自己增加额外的工作计划了，每天一定要留出一些时间出来让自己放松放松。在这段放松的时间内大家可以散散步、听听音乐、陪家人聊聊天、品品茶等。

如果环境对于幻听症患者的刺激太大的话，建议大家暂时避开所处的环境进行脱敏治疗，家人一定要为患者营造一个良好的家庭环境，这是幻听症的治疗是相当关键的。患者一定要保持一个良好的心态，无论发生什么事情心里都要默念没关系，提升自己的承受能力。

2 适当运动治幻听。

大家在平常生活中感觉自己被烦恼包围的时候建议大家能够去户外放松一下心情，或者是尽自己最大的努力去参加一些体育运动，比如快走、散步、慢跑、打乒乓球等，玩一会心中的郁闷就可以完全排解了。

如果幻听症患者存在许多负面情绪的话，一定要强迫自己出去散散心，多找一些朋友谈谈心，尽管刚开始迈出这一步的时候会非常困难，但是只要大家迈出了这一步并且坚持一段时间，负面情绪就会被外部的环境慢慢消融掉，可以重塑自信心。

3 按摩法治幻听。

幻听症的患者还可以通过按摩的方法治疗这个疾病，经常进行按摩部位就是耳朵，通过对耳朵的刺激能够促进该部位的血液循环，起到疏通经络、改善神经功能的作用。耳朵按摩的方法有按摩耳廓、上拉耳廓、下拉耳垂、按摩耳根。

4 腹式呼吸治幻听。

腹式呼吸治疗幻听症主要分为三个步骤，第一就是大家呼吸频率要深长而缓慢；第二就是自己要用鼻子吸气用口呼气；最后一步是一呼一吸的时间需要控制在15秒钟左右。

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我们想对你说的

幻听不仅在精神分裂患者中常见，在其他非精神类疾病中也较常见。创伤后应激障碍患者中出现幻听的发生率为 40%-50%，双相障碍为 37%，边缘性人格障碍为 30%，抑郁症为 10% -23%，强迫障碍为14%，痴呆为 14%，帕金森病为 10% 。

幻听是精神心理疾病的常见症状，约 70% 的精神分裂症患者存在幻听，对患者的心理、行为产生很大的影响，而患者多不能正确识别和应对幻听，以下 24 句话送给存在幻听的人，但愿他们可以从中汲取到力量并获得帮助。

1. 幻听很常见，你并不孤单，有成千上万的人和你一样存在幻听。

2. 这些声音是虚幻的，虽然听起来完全跟真的一样。

3. 声音难以摆脱，让你很烦恼，你感到无能为力，我理解你的感受。

4. 我知道有的声音带有命令性或威胁性，让人感到很害怕，你担心自己或家人的安全。

5. 当声音让你感到痛苦不堪，难以支撑下去的时候，记得向信任的人倾诉你的处境，表达自己的内心感受。

6. 记得及时寻求帮助，不要一个人苦苦煎熬支撑，相信总会有人能够帮助到你。

7. 如果声音是责备或侮辱你，请不要在意，因为它说的不是事实，没有必要自责，更不要惩罚自己。

8. 如果声音让你去做一些伤害自己或他人的事儿，一定不要听它的，你可以与它讨价还价，底线原则是绝不做伤害自己或伤害他人的事儿。

9. 那些声音说的并不是事实，你不必在意，要有勇气对声音说不。

10. 你可以不理睬那些声音，走自己的路，随它说去，因为声音最害怕你不理它了。

11. 这些声音不是与生俱来，也不会跟随你一辈子，相信这种状态只是暂时的，它终会消失的。

12. 这些声音只是精神或情绪心理等问题导致的，它是一种常见症状，完全可以治疗的。

13. 这些声音是可以治愈的，成千上万的人都可以康复，你也可以。

14. 其他人学会了如何去应对这些声音，你也可以。

15. 你可以采用耳机听音乐的方式来应对幻听，不同类型的音乐适合于不同的个体，你可以选择对自己最有治疗效果的音乐。

16. 做自己喜欢的运动，让自己动起来，跑步、做瑜伽等都可以帮你应对声音。

17. 事实证明，让自己忙起来，是一种不错的应对幻听的方式。

18. 你还可以写日记，将每天幻听到的内容记录下来，这能帮助你弄清楚幻听在什么时候最厉害，以及什么引发了幻听。有些人不善于用语言来表达，日记可以帮助他表达。另外，日记也是倾诉的一种方式，有些人把问题写下来，然后把它扔掉。

19. 你可以采取录音的方式，来验证它不是真实的声音。

20. 你也可以采取现场检验的方式，来验证它不是客观世界真实存在的声音。

21. 谨记：出现这些声音不是你的错，没有必要感到耻辱。

22. 我知道你一直在很努力的与声音作斗争，有时失败并不意味着你是一个懦夫，你努力的样子真的很棒，相信自己终会胜利。

23. 不要排斥到精神疾病专科医院就诊，疾病是病，不是耻辱。

24. 如果声音严重影响到你的日常生活，请尽快到精神专科医院就诊。

现代年轻人面临的生活和工作压力是相当大的，这样导致患上幻听症的人是越来越多了，希望大家发现自己得了幻听症后能够在第一时间通过上面的这些方法进行治疗，如果患者的病情不是很严重，经过一段时间的治疗后很快就能康复了。

特别感谢 【精神时间】 对本文的贡献