武志红老师说：“成年人的人生，的确是自己创造的。哪怕你的生活充满痛苦、有很多‘迫不得已’，但很大程度上都是自己亲手选择，只是你对自己如何选择不够清楚。之所以不清楚，是看不清自己的「人生脚本」”

人生脚本，是你内在关系模式的隐喻，它由你过去的经历、习惯的互动方式构成。

换句话说，你对未来的选择，早在年幼时已经内定。

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曾听咨询师分享过这样一个案例：

有一个女士，各方面都很优秀但一直感情不顺，来咨询之前，她已经离异两次了。原来，她出生于重男轻女的家庭，从小在被忽略的氛围中长大。她被迫养成“独立”的习惯，具体表现为：我不需要别人关爱，我也能过得好。每当这种“独立”出现时，她就在重复被忽略的创伤。

她这样对自己，也不自觉这样对待爱人。伴侣在她身上没有得到爱的联结，所以夫妻关系总不能长久。她习惯上演脚本中“被忽略”的剧情，无意识地选择“找虐”的关系。“被爱”与“被看见”这种从来未出现过的情况，对她来说是失控和未知。所以，是长大后的她，亲手选择了被忽略的创伤。

如果她一直按着既有的脚本运行，她会持续在亲密关系中受害。好在，在咨询师的帮助下，她看见了自己的人生脚本，重新学着建立被宠爱的需求。撕开那个独立而孤独的“女强人”标签后，来访者成功重建了依恋关系。

因为不再“习惯”于疏离中，她在之后的关系中看见了爱的流动。不仅收获了幸福，人的气质也从刚强变得柔和、积极。她感叹到：“原来要更换的不是伴侣，而是走着旧轨迹的自己.”

可见，生命的重塑，有时只需“被看见”。因为看见，她改变了带着原生家庭烙印的“出厂化设置程序”，跳出了既定的人生轨迹，拥有了崭新的人生。

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但在生活中，自己“选择”痛苦太常见了。

弗洛伊德通过实验发现，孩子会把他喜欢的玩具扔出去，再哭闹要回来，并不断反复这个过程。经研究，孩子是通过丢弃又找回的行为，反复习惯与妈妈分开的创伤。
这样“找虐”的行为是在习惯，长大后的我们，会根据脚本的习惯去对未来作出选择。

所以，我们经常会碰到这种情况：

知道伴侣不好，依然深陷其中；

工作觉得难熬，找的下一份依然类似；

不认同父母的做法，却用他们的一套对待自己的孩子...

当看不见行为背后的动因，创伤将一直循环于我们的人生。正如武志红老师所说：“人生脚本分为两部分，第一部分是原生家庭的出生脚本，第二部分则掌握在你自己手中，由你来掌握方向的成长脚本，从过去到未来。

如果你想了解过往的遭遇给你带来怎样的印记、未来的命运会是什么样的轨迹，你可以尝试从你的咨询师那里找到一些启发。”