“为什么我感觉不到和身边人的亲近？——包含父母/兄弟姐妹/朋友/同事”

这是我们很多人在某个时候思考过的一个问题，它通常来自于我们渴望与生活中真实的重要人物有更多的联系：即我们关心的人，与我们有血缘关系的人/或与我们花很多时间在一起的人。

有很多原因，比如时机、相互竞争的承诺、意见分歧、所处位置

为什么情感距离会悄悄进入最重要的关系？

这里有七位TED演讲者的建议，可以帮助沟通。

对感情脆弱者的警告：是的，我们进入了敏感的领域。但我们可以保证，这些建议都不会伤害你，它们甚至可以让你的关系更牢固。

01

接受不完美

布琳·布朗在开始做研究之前，为病人做了十年的咨询。她选择的研究领域——连接。正如她在一次TED演讲中所解释的那样，“当你做了10年的社会工作者，你会意识到这种联连接是我们之所以在这里的原因。”

在进行了关于连接的访谈之后，她将受试者大致分为两组：有强烈的爱和归属感的人和没有强烈的爱和归属感的人。前一组的人有什么共同点？休斯顿大学社会工作教授布朗说，最重要的特征之一是“勇于接纳不完美”。“他们有同情心，先善待自己，再善待他人。”

想一想：有时候，当你觉得和某人关系密切时，你有多担心会以某种方式出现？相反，当你关注别人的缺点或自己的缺点时，你觉得和那个人有多亲近？这种洞察力可以应用于不同类型的关系，从你的家庭到你的职业同事。

例如，当你在工作的时候，试着注意到内心的批评声音阻止你与他人联系，同时也认识到暴露你的弱点会给你带来多少好处。

02

如约而至

生活教练Charnita Arora说，回想一下你最近几次与你想亲近的人的接触。然后问问自己：“我爱的人感觉到被爱了吗？”

下一次当你和对你来说很重要的人在一起时，阿罗拉会提醒自己：“我会用这五分钟的时间，将我的真实存在，完全奉献给这个人。” 听他们说什么，尽量避免评判或排练你接下来要说的话。直接看着他们的眼睛。和你们上次见面相比，他们看起来怎么样？那第一次呢？

这不是五分钟就能治愈亲密关系的灵丹妙药。毕竟，你无法控制其他人的行为，思想或生活中发生的事情。但你仍然可以把你的整个自我（全身心地）投入到重要的时刻。

03

给自己留点空间

“离群索居？

我以为这个故事是关于更亲密的，“你可能会想。麻省理工学院教授雪莉·特克尔研究技术和自我，她认为如果我们想在生活中保持亲密，独处的时间是必不可少的。

她解释说：“独处是你自我发现的空间，这样你就可以和其他人连接，形成真实的依恋。” “当我们没有独处的能力时，我们会求助于其他人，以便减少焦虑或感到活着。当这种情况发生时，我们无法欣赏身边的人。

“ 如果我们不能把他们看作真实的的人，我们就更有可能从价值交换的角度来看待他们（下面会详细介绍），把他们看作能给我们带来我们想要的东西的物体。

更重要的是，与他人分开的时间可以给予我们时间去思考对我们来说最重要的事情，给我们的创造力和情感能量充电。

04

确定你是给予者、接受者还是匹配者

我们的关系不是瞬间建立的;相反，它们是从我们与他人的所有互动中发展和演变出来的。如果你想和某人更亲近，你可以看看你是如何处理这些交流的，不管它们可能是多么微小。

沃顿商学院组织心理学家亚当·格兰特专门研究职场行为，并将人们分为三类：

给予者（不断试图帮助别人的人）

索取者（专注于从交换中可能得到东西的人）

和匹配者（试图在给予和索取之间保持平衡的人）。

他说，“人们越是经常帮助和分享他们的知识，并提供指导，组织在每一个指标上就做得越好。”

但这个想法并不局限于工作场所。你在生活的任何方面给予别人的越多，别人就会觉得你越亲近。问“你能为我做什么”的索取者 因为他们太自私、太吝啬，所以很难建立关系。

格兰特指出，连续创业者亚当·里夫金是一个成功的例子，他通过“五分钟的帮助”掌握了给予的艺术。找到一些小的方法来增加别人生活的价值——从做一个介绍到说一句谢谢并表达它——可以加强你的联系。

05

放弃过去的怨恨和过时的信仰

有时候，直到最糟糕的事情发生了——死亡、疾病、离婚、失业——我们才把重新评估我们的关系、培养我们已经拥有的关系、修复已经破裂的关系作为优先事项。

但是，健康专家伊丽莎白·莱瑟说，“你不必等到生死攸关的情况下才整理对你来说重要的关系，奉献你灵魂的精华，并在另一个人身上寻找它。” 当她的妹妹因为一种罕见的血癌需要骨髓移植时，她亲身经历了这一点——而莱塞是一个匹配者。疾病促使姐妹篇在治疗的帮助下解决他们的关系，揭示了多年来关于彼此的故事和假设，正如她所说，“直到只剩下爱。”

建立更亲密的关系需要付出艰苦的努力，承认多年来坚持的信念，承诺诚实，并消除旧的怨恨。但是，正如莱瑟所说，“我们可以像一种新的第一反应者...一个向另一个迈出勇敢的第一步。”

06

讨论你们的分歧

特别是在今天的风气下，政治分歧可能会在家庭成员、朋友和同事之间造成难以弥补的裂痕。但是，与其满足于萎缩和枯萎的关系，不如从两个有策略的朋友那里得到启示。

最好的朋友凯特琳·夸特罗马尼和劳兰·阿利奇一直站在政治光谱的对立面，他们选择就参加妇女游行和投票给唐纳德·特朗普等话题进行诚实的对话。怎么做？不采纳他人的意见

*政治光谱也称政治坐标,是用作量度个人政治立场倾向(即不同意识形态)的工具

07

分享一些新的东西

谁还有时间打几个小时的电话或吃一顿漫长的早午餐呢？有太多的需求在争夺我们的注意力，以至于关系常常很容易落到待办事项清单的末尾。但维护它们并不一定要让人精疲力竭。

女演员兼活动家Jane Fonda发现，一点关注就能走很长的路。她努力计划与朋友们的“游戏约会”——但在聚会间隙，她会给他们寄去她认为他们会喜欢的书，给他们一个新的话题和一个新的共同纽带。