我们或多或少都能在自己的身上发现这样的影子——对陌生人极好，对恋人或家人，总是控制不住自己的态度，而且自己毫无察觉。

而这样做的结果是，我们未必能增进和那些陌生人的友谊，却必然伤害了我们原本最应该去在乎人的心。

面对陌生人，我们总会顾虑很多，担心这句话是否得体，担心哪个动作会不会给人造成冒犯。我们盯着别人的脸色行事，唯恐哪点做得不好，惹得他不开心。

可每当面对喜欢我们的人时，这样的顾虑就像完全丢掉了似的，我们可以肆意地发泄情绪，可以口无遮拦地吐出伤害她的语言。

你只是仗着他们爱你，把他们的忍受当成了理所应当，因为他们爱你，所以你以为可以做伤害他们的事。

殊不知，在你情绪中从口中吐出的每一话，都有可能是刺穿喜欢你的人心上的一把“小刀”，你的不留意，或许正在“凌迟”ta的心。

以下 4 个建议，能帮助你避免受到情绪影响，而对ta说出伤人的话：

01

把话“含”在嘴里

顾名思义，在你发脾气前，缓上那么几秒钟。

就像运动完不能着急喝水，生气的时候，也不要着急说话。

仔细想一想，现在说出去的话，以后会后悔吗？是不是能换一种方式表达？

给自己一点点的缓冲时间，或许就能更理性的去处理眼前的事，而非感情用事。

02

追踪自己的情绪

很多时候，就连我们自己都很难觉察自己的情绪，更多的是，等情绪宣泄过后，回过头来才发现：噢，原来我刚刚发脾气了。

这种无意识的行为就没办法改善吗？不是的，我们可以借用学习上的一个方法——复盘，整理出一个情绪表。

“今天，回女朋电话语气不好。”记录在本子上，回过头来想，究竟是什么原因导致心情不好。

只要有意识地记录，就能提高情绪的控制度。

在平时的学习当中，也可以培养自己可以记录的习惯，这样做可以大大减少重复犯错的概率。

03

跳出自责的怪圈

我发现，很多时候我们想要发怒，并不是受到了外界的影响。

工作没有很好地完成，你在心底暗骂自己；考试差几分就能通过，你责怪自己平时没有多努力几分，考试的时候又没有细心检查。

你有没有发现，我们很多负面情绪的来源是我们自己，只有跳出这个自责的怪圈，才有可能清晰地审视自己，才有可能控制住自己发泄情绪的欲望。

04

站在对方的角度去思考问题

一个人如果能体谅对方的感受，就不会轻易传播负面情绪。多考虑一下接受你情绪那方的感受，多多思考你们的过去，回忆发脾气以后，她的感受。

如此一来，便能多冷静几分，说话做事也不会这么冲动了。

你一定要记住，能伤害的，永远是甘愿被你伤害的人，而他们正是你最不应该去伤害的。

别把糖果撒给路人，枪口对准喜欢你的人。