外遇，一直是女性在婚姻中深为恐惧的瘟疫。在遇到婚姻情感案例心理咨询中，我总是会一再和来访者分析、强调，在一段感情中，一方之所以会选择出轨，是因为这方的某些心理需求或者生理需求没有得到满足，所以当外部出现一个刺激物时，他就会牢牢的抓住，不愿意轻易放弃。  

换句话说，正是因为婚姻中出现了问题，产生了一些危机，但婚姻双方都没有引起足够的重视，努力解决这些问题，所以造成了其中一方的出轨。  

如果把一方的外遇看成是自己的一场浩劫，那么自己内心就会产生自怨自艾、悲愤难忍、甚至破罐子破摔这样的心理状态中无法自拔。但如果把其中一方的外遇看成是两个人的婚姻生病了，外遇就会让彼此共同反省和成长，那么经历过磨难和挫折的婚姻，反而会更牢固。  

台湾有一位女性作者曾经有段很精辟的话：外遇，触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，会给当事人带来难以平复的巨大心理创伤。  

婚姻的意义，原本在于相互之间的绝对信任，互为依存。如同一对连体姐妹，各自发挥自己拥有的一切长处，弥补对方的不足，一起应对生活，应对人生——在踏上婚姻的红地毯之时，我们大多这样以为。这便使我们暴露了一个毫不设防的薄弱点，当外遇来临，不少人便不能面对“连体姐妹”的背叛，会做出一系列疯狂的行径。  

据一位心理学教授分析，知道自己变成婚姻中被排斥、被抛弃的一员，人们往往先是自我折磨，企图以此唤回对方的爱；极端者再是以自杀让对方悔恨终生，甚至还担忧孩子将来受苦，于是连他们一起共赴黄泉。只有人格成熟者，才比较容易从这样巨大的心理打击下摆脱出来，不做出伤害自己、于事无补的事情。睁开一只眼，给自己的情感生活种一颗牛痘，增加一份免疫力。这样，一旦有“事情”发生，它们无法伤害到我们的生活信念和生存信心。许多遭遇“外遇”事件的心理咨询者说，我怎么这么倒霉，让我遇到这样的事？  

其实，婚姻发生危机，并非是只有你一个人遇上的倒霉事，随着时代的变迁，外遇事件较以往大大增多，已变成令社会不安的较为严重的家庭问题——有了这个心理准备，就容易看得开；当得知对方有了外遇，从无精神准备的人很可能痛不欲生，如果你偶尔有些失常行为，不要为此而羞愧，这都是正常反应，一如情绪失衡需要用痛哭来宣泄一样。人家不宣而战，别觅新欢，不惜剿灭曾经是亲人的生活安宁，我们把震惊和愤怒发泄出来，又有什么错？！  

但也要注意保持冷静，要不断提醒自己如何把灾害减到最低，以免损人不利己；审慎地评估自己的婚姻，是否还有救？如果还有救，自己也愿救，那就为之做出努力吧。  

事不迟疑，这种努力会有两种好处，一是可能挽回自己家庭原有的完整和亲情，二是当对方仍然执意离去时，自己可以看清事情的真实面目，使自己现在不犹豫，将来不后悔；如果对方确实已经移情别恋，不要限落在患得患失、爱恨交织的情绪里，勇敢地放弃他，走出这个婚姻，不要忘记自己还有无数美好的明天。惩罚对方最好的方法是，让自己活得更好。  

接受婚姻破裂的现实，避免出现定要让对方生活在不如意的情绪，那样只会把事情处理得更糟，徒然让对方走得更远，或者白看笑话，证实他的离去是多么的有道理。  

让我们告诉自己：这个婚姻是破裂了，但不等于自己的人生彻底失败；如果感到情绪极度苦闷，去寻求专业人员、专门机构心理咨询，心理咨询者可以得到的好处之一，是你在倾诉之中，你自己的思路就在迅速的捋清。