A：半年前，和交往三年的男朋友分手，我很爱他，但还是走不下去了，这份爱太沉重太累。分开之后，我删了他所有的联系方式，但是每次路过那家经常和他一起吃饭的餐厅，听到他很喜欢的周杰伦的音乐，就会想起很多细节，想起他抱着我说他要陪我去澳洲看袋鼠、去丽江结婚……半年过去了，我还是放不下这段感情，每次一想起就会失眠、感觉胸口被人狠狠锤了一拳。为什么我就是这么不幸呢？我没有一天不想他、不是以泪洗脸，但说不定他在抱着新女朋友笑呢。

B：体重120斤的我，真的觉得活着好绝望，我这样的人，怎么能有未来呢。真想永远都不用出去见人，总好过被人笑我肥婆对吧。但就算什么都不干，还是要给家里添麻烦，给爸妈丢脸，不知道他们是不是也后悔生了我这么个女儿。

C：可能我比较笨，上班老是做错事给老板骂，赚的钱不多，又找不到对象，每天被父母嫌弃自己在啃老。自己快30了还是一事无成，连去相亲都没人看得上。没人能理解我的痛苦，世界已经抛弃我了吗？

01

女生患上抑郁症的概率比我们想象中高

有一个很悲观的现实：女性患抑郁症的机率，是比男性要高的。

原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件，既有生理因素，也有家庭环境的影响。

其次，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。所以在失恋这件事情上，男的往往云淡风轻翻篇了，女的却陷在情绪黑洞不能自拔。

有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰是抑郁症的前兆。

02

如何识别抑郁症？

每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：

缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣

饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降

更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈

对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望

自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心

否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现

常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感

控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭

无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊

莫明的恐惧感和孤寂感

如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率，而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。

美国认知心理治疗专家、斯坦福大学的戴维●伯恩斯（David Burns）博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁状况自查表（BDC）”。来自《伯恩斯新情绪疗法》，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

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