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案例：

晚饭后一个人带娃突然有点体力不支，顿感委屈，受够了这种丧偶式的婚姻。

我想，发个信息直接离婚得了，孩子给我或者他们养都行，真的，我觉得自己像是在一个牢笼里，出不去。

可我自己明明也知道，逃离之后的生活也许没有想象那般美好，可我还是想寻求一个时机让自己喘息一下。

女性成为一段婚姻的牺牲品，从女孩变为女人是因为身上奶着一个娃，而男人还是那个男人，一个顺理成章的父亲。何其悲哀的一段婚姻，继续还是放弃都是悲哀，贫贱夫妻百事哀，我不知道这道题还有没有解？

女性的自我成长对婚姻的质量起着至关重要的作用。因此，结婚并不是爱情的终点，而是幸福的起点。步入婚姻之后的女性，如果抱着“一劳永逸”的念头，就会逐渐滑落婚姻的谷底，让自己万劫不复。尤其在生育之后，女性不仅要照顾好孩子，还要处理各种复杂的家庭关系，就更需要经营好自己。

但是，对于经营好自己，在男性有着绝对优势的同时，女性自身也经常会因为家庭和孩子忘记了自己。于是，就出现了无数的“丧偶式婚姻”，即所有的婚姻和家庭责任都由女性来承担，男性在婚姻和家庭中的角色完全缺失。这样的婚姻中，女性一方面要面对丧偶式育儿过程中的诸多艰辛，承受着因此而带来的身体与精神的双重压力;一方面还要应对情感缺失造成的个人痛苦，以及因此带来的对婚姻的绝望。许多女性会因此而自残、自杀甚至带着孩子一起走向绝路，以此报复带给自己无数痛苦的丈夫。

这也给所有婚姻中的女性朋友敲响了警钟:在婚姻里，经营好自己是一切的前提。要经营好自己，就要明白两个心理学的秘密:

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女人在婚姻中应该如何经营自己?

首先是先关注自己。

中国女性特别具有牺牲精神，特别是为人妻、为人母之后，就会全身心地投入到家庭的责任中去，而忘记了自己作为个体的需求。为了老公，可以放弃自己的梦想;为了孩子，可以牺牲自己的一切。所以，步入婚姻之后，许多女性会逐渐忘记“我是谁”，并以一个妻子、一个母亲的身份生活着，直到筋疲力尽。

但是，牺牲从来不是婚姻幸福稳定的保护伞，只是把女性变成一事无成的可怜虫。所以，步入婚姻之后的女性，要懂得把自己放在第一位。因为每一人首先是她自己，然后才有其他的社会关系。如果忘记了自己而只记得关系，就会让一个人逐渐迷失自我，逐渐产生各种情绪和心理问题。如果把自己比作1，把自己之外的其他人放在后面时，个人的价值会随着社会关系的加强而不断增加;反之，把自己之外的其他人放在自己的前面时，个人的价值则永远不会增长，只会处于无休止的消耗中。

其次是如何对待自己。

其实，从心理学的角度分析，别人对待你的方式，都来自于我们有意或无意的允许。同时，也取决于我们如何对待自己。简单来说，就是当我们不喜欢自己的时候，别人往往也不会喜欢我们;当我们不尊重自己的时候，别人也不会尊重我们。所以，学会修改我们的内在设置，学会面对真实的自己，允许自己不够好，接纳自己缺失的部分，并提醒自己努力达成更好的目标。当我们能够充分了解自己、完整接纳自己、全然信任自己、随时欣赏自己的时候，他们对我们的态度会自然转变。当然，婚姻里的另一半，是最先转变的那个人。

作为女性，一定要时刻提醒自己实现自我成长的关键就是“我最重要”。因我而产生的一切关系的存续，都始于“我与自己”的关系;所以，当“我”与自己的关系和谐时，“我”才能经营好与其他人的关系。而与“我”相关的所有一切，也必须以“我的存在”为首要前提。

愿每一位女性朋友能够先看到自己、先看重自己，把自己放在心里最重要的位置。在我们众多的角色定位中，我们首先是一个独立的人，然后才是一个妻子、一个母亲以及其他身份。所以，请记住:无论是在婚姻中，还是在关系里——“我是谁”永远比“我能做什么”更重要!

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给大家以下几点建议：

1、多关心对方

婚后首先考虑的问题是家庭。既然决定在一起，就要把彼此的家庭放在第一位，时刻关心自己的大家庭。

多关心对方的感受，相信对方，让对方感受到内心的爱和责任，让对方能够理解和理解。

随着社会的发展，女性的地位得到了提高，工作能力也不比男性差。然而，在婚姻中，我个人认为女性不应该太能干和强壮。给对方一种参与感，让你的配偶知道你需要他。

2、多交流多沟通

妻之间要保持良好的沟通和交流，互相关心和支持，及时分享彼此的感受和需要。如果出现问题，要积极沟通和解决，不要让问题积压和恶化。

人与人之间是需要沟通的，毕竟谁也不是谁肚子里的蛔虫。

夫妻之间需要更多地沟通，让对方更了解自己，了解自己在做什么，让对方放心。增加彼此的安全感。经常问候能促进感情升温。

学会控制自己的情绪，能够在社会、工作中管理和控制自己。所以在家庭中，我们应该管理和控制自己的情绪。切勿去打击对方的自尊心和积极性。

3、多组织家庭活动

不管工作有多忙，都要留出时间和家人相处，一起旅行，增加家庭参与感。让另一半感受到伴侣的存在，在家人需要的时候挺身而出。

4、共同承担家庭责任。夫妻之间要共同承担家庭责任，包括工作、孩子的照顾、家务劳动等，让对方也能够有足够的时间和精力去关注自己的事业和生活。

夫妻之间要建立良好的互动模式，包括共同参与家庭事务、分担孩子的照顾等。这样可以增加彼此之间的信任和亲密感，促进家庭和谐。

总之，要破解丧偶式婚姻，需要夫妻双方共同努力，加强沟通和交流，建立良好的互动模式，重新审视自己的生活方式，以及寻求外部支持和帮助。只有通过双方的共同努力，才能够让婚姻关系更加健康和稳定。