许多人认为微笑只是对给你带来快乐或激发笑声的事物的一种不由自主的反应。虽然这当然是正确的，但它忽略了一个重要的点：微笑可以是一种有意识的、有意识的选择。

心理学对微笑有什么看法？无论您的笑容是否真诚，它都可以以各种积极的方式作用于您的身心，为您的健康、情绪甚至周围人的情绪带来好处。

三种微笑

研究表明，微笑主要有三种类型：

奖励：传达赞许、幸福、满足和其他积极感受的微笑。

隶属关系：传达积极意图、可信度、归属感、同情心和社会联系的微笑。

支配地位：旨在传达蔑视、厌恶或优越感的微笑。这种微笑已被证明可以增加他们所针对的人的皮质醇（压力荷尔蒙）水平。

1、微笑有助于延长寿命

热情的高级女性，在阳光明媚的田野中伸出双臂

也许微笑最令人信服的理由是它可以延长你的整体寿命。一项研究发现，真诚、强烈的微笑与更长的寿命有关。

快乐的人似乎享有更好的健康和长寿，但需要更多的研究来理解原因。研究表明，幸福可以延长寿命数年——这表明保持快乐、积极的情绪可能是健康生活方式的重要组成部分。

2、微笑可以缓解心理压力

压力可以渗透到我们的整个生命中，包括出现在你的脸和表情中。微笑不仅有助于防止我们看起来疲惫、疲惫和不知所措，而且实际上可以帮助减轻压力。

信不信由你，微笑可以减轻压力，即使你不想微笑，或者即使你假装微笑不是真实的。5

当你有压力时，试着故意在你的脸上露出微笑。它可能有助于改善您的情绪和管理您正在经历的压力的能力。

3、微笑可以提升自己的心情

微笑也可以帮助你感到快乐。下次你情绪低落时，试着露出微笑。你的心情很有可能会变得更好。

微笑的身体行为会激活大脑中影响情绪状态的通路——这意味着通过采用快乐的面部表情，你可以“欺骗”你的大脑进入幸福状态。无论您的笑容是否真诚，这种影响都会起作用。

一个简单的微笑可以触发神经肽的释放，从而改善你的神经交流。它还会导致神经递质的释放，如多巴胺和血清素，这可以改善你的情绪.把微笑想象成一种天然的抗抑郁药。

4、微笑可以让身边人心情也跟着变好

你听过多少次微笑有能力照亮房间？虽然这当然是一种美丽的情感，但它带有一丝真实性。

微笑不仅可以提升你的情绪，还可以让别人的情绪变得更好。

研究表明，微笑实际上是会传染的。你的大脑会自动注意到并解释别人的面部表情——有时，你甚至可能模仿他们。这意味着你可能会发现别人的微笑，然后不自觉地微笑自己。

5、微笑可以增强免疫力

微笑还可以通过帮助您的免疫系统更有效地运作来促进您的整体健康。人们认为，当你微笑时，免疫功能会提高，因为你更放松（由于某些神经递质的释放）。

无论您是想在感冒和流感季节之前保持整体健康还是增强免疫系统，微笑都会有所帮助。避免疾病和保持健康也可以在帮助您减轻压力方面发挥作用。

6、微笑可以降低血压

微笑可能会对你的血压产生有益的影响。特别是笑似乎可以降低血压，在导致心率和呼吸最初增加之后。

虽然微笑已被证明可以在面对压力时降低心率，但需要更多的研究来确定它如何降低血压.

如果你家里有血压计，你可以尝试自己测试这个想法。坐几分钟，读一读。然后微笑一分钟，在仍然微笑的同时再读一遍。你注意到不同了吗？

7、微笑可以减轻疼痛

研究表明，微笑会释放内啡肽、其他天然止痛药和血清素。

总之，这些大脑化学物质让我们从头到脚感觉良好。它们不仅可以提升您的情绪，还可以放松您的身体并减轻身体疼痛。微笑是一种天然药物。

8、微笑让你有吸引力

我们自然会被微笑的人所吸引。虽然更严重或消极的面部表情，如皱眉、皱眉和鬼脸，以相反的方式工作，有效地将人们推开，但微笑被认为更有吸引力——如果你微笑，人们甚至可能认为你有更积极的性格特征。

微笑不仅可以让你更有吸引力，还可以让你看起来更年轻。我们用来微笑的肌肉也会抬起脸，使人看起来更年轻。因此，与其选择整容，不如尝试在一天中保持微笑——你会看起来更年轻，感觉更好。

9、微笑可以让你更自信

研究表明，经常微笑的人显得更自信，更有可能升职，也更容易被接近。尝试在会议和商务约会中露出微笑。你可能会发现人们对你的反应不同。

10、微笑有助于你保持积极的态度

试试这个测试：微笑。现在试着想一些消极的事情，不要失去微笑。这很难，不是吗？

微笑会影响你的积极感，即使它感觉不自然或被迫。無論你的笑容是否真誠，它仍然會向你的大腦傳遞“生活是美好的！”的訊息，最終是你身體的其他部分。

作者：马克·斯蒂比希博士