01

这一天，咨询室来了一对母女，母亲对我们大吐苦水：

“我女儿抑郁了。”

“我含辛茹苦供她学医，她也找到了满意的工作，就等她结婚呢！”

“她懂事又礼貌，人们都夸我教的好。”

“结果我就接到她自杀的消息，幸好被救了下来...”

“我真的不懂，她到底怎么了？”

我面前的这个女孩，确实像她母亲说的一样：

学习好、工作好、懂礼貌、有分寸、招人喜欢。

给她端水、递纸巾，她会站起来说谢谢，双手接住。

谈话时，她总会适当地缓解沉默和尴尬。

即使我的问题刻意冒犯，她也没有生气。

她越完美，我越感觉不妙。

她的完美，刻意得像被一层塑料膜紧紧包裹。

她说，自己活得像一块橡皮泥。

只要每天按部就班地将自己压进模具，根据扮演角色去行动就可以。

02

高中时，妈妈将她藏在桌子里的画本撕得粉碎，要求她去念医学院。

但，学医是妈妈的梦想，她很清楚自己是在替妈妈圆梦。

但面对妈妈的指责，她含泪放弃了画画。

学医几年，她常常为学业崩溃，沮丧，向妈妈抱怨时，妈妈却骂她：

“我们工作为你创造好生活，没什么对不起你的。

你这么矫情，是对不起我们！

不许讲这些负面的东西，没人爱听。”

如此磨砺下，女孩终于长成了大家眼里“乐观”、“考虑他人”、“懂事”的人。

却再也找不到生活的意义了。

03

女孩工作几年后，恰好赶上医院的晋升评选。

妈妈说，你工作这么久，也应该评上了。

为此，她认真准备了半年之久。

但最后，因为工作年限不够，她还是没能晋升。

同事安慰她，没关系，每年都有这样的事，年限到了就可以。

但女孩却绝望得想自杀：

“我第一反应是，完了。

我控制不住的发抖，想哭，但我不可以！

但那真的很难受，我每天必须强颜欢笑，向他们证明。

我不难过，一点都不难过。”

我问，你为什么不可以难过？她愣住了。

晋升失败，努力付诸东流，人们就是会难过的。

但她却认为自己不该难过。

她说：

“难过是悲观、矫情的表现，所以我不可以。”

她扮演的是一个“懂事女儿”、“乐观的人”，自然不能做出违背角色剧本的情绪。

她承受着巨大失败的难过，又无法表达。

情绪得不到宣泄，逐渐累积、压抑下来，这才是让她崩溃的原因。

04

为什么懂事的人，越容易抑郁

抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对患者的情绪、思维、行为和身体健康产生负面影响。许多人认为，抑郁症更常见于年轻人或者情绪波动大的人，但事实上，一些研究表明，越懂事的人更容易抑郁。

因为在一些情况下，越懂事的人可能会更容易感到压力和负担，从而导致抑郁。以下是一些可能的原因：

对自己的要求更高：懂事的人往往对自己的要求更高，希望在各方面都做得很好。这可能导致他们感到很大的压力和焦虑，特别是在面对挑战和失败时。这些负面情绪可能会逐渐发展成抑郁症状。

更容易承担家庭责任：懂事的人往往更容易承担家庭责任，比如照顾父母或照顾孩子。这些责任可能会增加他们的压力和负担，特别是在面对家庭问题和挑战时。这些问题可能会导致他们感到沮丧和无助，进而引发抑郁症状。

更容易理解和感受他人的情感：懂事的人往往比较敏感，能够理解和感受他人的情感。这可能会导致他们感到压力和负担，特别是在处理他人的问题和情感时。这些问题可能会导致他们感到沮丧和无助，进而引发抑郁症状。

综上所述，越懂事的人在处理情感问题上更加成熟和理性，但也更容易陷入"完美主义"的思维模式和过度自我批评，同时在面对生活挑战时更容易积累负面情绪。这些因素都可能导致他们更容易抑郁。

05

你可以不那么“懂事”

首先，需要明确的是，"懂事"不等于沉默、不表达自己的想法和感受。因此，如果您想让自己不那么"懂事"，不应该抑制自己的情感和内心想法，而是要学会更好地表达和处理自己的情绪。

以下是一些可能有帮助的方法：

自我授权：意味着给自己一些自由，不要总是把自己的行为和想法看作是为了满足他人的期望而做出的。适当的自我授权可以帮助您更好地表达自己的想法和情感，从而减少懊悔和内心的不满。

学会表达：如果您经常感到无法表达自己的想法或感受，可以通过学习表达技巧来改善这种情况。例如，可以通过练习写作、参加演讲课程或与亲密的朋友或家人交流来提高自己的表达能力。

放松：找到一些让自己感到放松和舒适的方式，例如运动、阅读或冥想。放松可以帮助减轻压力和焦虑，让您更加自在地表达自己。

接受自己：学会接受自己的情感和缺点，并不是完美无缺的。这可以帮助您减轻对自己的过度要求和压力，从而减少内心的痛苦和抑郁。

最后，需要明确的是，做出改变需要时间和努力。如果您感到自己的情感问题已经超出了自我控制的范围，或者您有自杀或自伤倾向，建议寻求专业的帮助和支持。